sonic6600的部落格

[ 10種減肥不發胖的食物 ]

減肥是現如今最時髦的話題，而且受眾面積很廣，男女老少嘴裏都嚷嚷著減肥。光靠節食來瘦身的做法是非常不科學的，只有將運動和飲食結合起來才能事半功倍。今天就給大家說說如何運用食療方法達到減肥的效果，給您推薦10種刮油不發胖的食物，還有排毒治便秘的功效，快來看看吧！

❉ 1. 洋蔥：促進消化，不含脂肪

【檸檬的23大神奇功效】

【為什麼重量訓練對每個人都很重要？】

1. 重量訓練可以預防骨骼疏鬆
許多研究證實，持續的運動可以避免骨頭中的鈣質流失，進一步更可以可以增加骨骼密度，這對老年人跟女性特別重要。而重量訓練又比有氧運動更加有效，因為重量訓練可以讓訓練部位的骨骼感到壓力，進而增加骨骼的密度。而衝擊性的有氧雖然也能有同樣的效果，但卻同時也給關節帶來衝擊，對常有關節問題的老年人非常不利，研究顯示，即使是70歲以上的老年人，進行在每週三次，一次30分鐘的重量訓練後，骨質疏鬆的問題就可以獲得明顯的改善。而年輕人提早開始進行重量訓練，可以讓骨骼中保有更多的礦物質，避免將來出現骨質疏鬆的問題，尤其是女性更需要未雨綢繆，因為停經後的婦女骨質流失的速度遠比同年齡的男性要快。

2. 重量訓練可以大量的消耗熱量

★常常吃堅果！有五大好處！
堅果中分別含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素(維生素B、E等)、微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)、膳食纖維等，還含有單、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸～ 堅果對健康有下列五大好處： 
1. 清除自由基 
一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力，其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。 
2. 降低婦女發生2型糖尿病的危險 
堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物，這些營養物質均有助於改善血糖和胰島素的平衡。 

控制血糖，才能有效終止肥胖！

經常放縱自己大吃大喝，餐後的血糖便會急速上升，造成胰島素大量分泌，因而產生脂肪囤積，長久的高血糖現象就會造成肥胖。換句話說，控制血糖就能預防肥胖，也能預防第二型糖尿病的產生。

Ｏ 【控制血糖3YES食物】
1.五穀雜糧
富含纖維質、維生素B群，可降血糖、血脂。如糙米、蕎麥、燕麥、緊實的全麥饅頭、五穀堅果饅頭。

吃地瓜好處多多 

地瓜是一種鹼性食品，含高纖維素，除可以滑腸通便外，還可中和人體內所累積過多的酸，如吃太多的肉類、蛋、或疲勞引起的酸。此外地瓜中的膠原及粘液多醣類物質，可以預防動脈血管硬化與保持血管彈性，加強多餘膽固醇的排泄作用，是一種好吃又有用的蔬菜。 

地瓜味甘、性平，有補中和血、益氣生津、寬腸胃及通便秘的功用，地瓜有豐富的澱粉質及纖維質，但地瓜不可多食，容易產生脹氣及排氣的副作用。吃地瓜的好處有：（1）減肥。（2）改善體質。（3）降血糖。（4）防止便秘、痔瘡。 

10種最有害的食品添加劑

大陸新聞中心／綜合報導
眾所周知，含有大量食品添加劑和防腐劑的加工食品對人體健康是有百害無一利的。下面的10種食品添加劑就是你應該少吃或乾脆不吃的。在食物標籤和速食營養成分表上，它們赫然在目，但是從今起，不要再讓自己對其熟視無睹了。

1.鈉：據人民網報導，比薩、外賣湯、番茄汁和熟肉等食物中含有大量鈉，過量食用會導致腦中風和心腦血管疾病。專家建議，普通成年人每天鈉的攝入量不應超過2300毫克，也就是一茶匙的量。

從古至今，玉米的保健功效都是有口皆碑的，無論是你是帝王將相，還是平民百姓，喜歡吃些玉米的，一直都不乏其人。那麼，玉米有哪些功效與作用呢?
據史料記載，明正德皇帝有一次外出遊玩時，由於玩的時間過長、飢腸轆轆，進了一戶農家討食吃。農夫給他端來一碗玉米飯，他吃得十分香甜。飯後他問農夫此飯為何米所做，農夫說這是“珍珠米”。1900年，八國聯軍進攻北京，慈禧太后攜帶光緒皇帝倉皇出走去西安，到了山西晉北境內，由於所帶食品殆盡，餓得肚子咕咕作響。此時侍臣急忙從百姓家裡討來二個窩窩頭，慈禧吃得甚香，覺得比猴頭燕窩還強。吃完他問侍臣是何物?侍臣慌忙稟告：“珍珠米窩窩頭。”這珍珠米窩窩頭究竟是什麼玩意呢?其實也就是玉米做的窩窩頭。
在美國白宮，新主人不知道換了多少位了，但是白宮的食譜沒有變。最晚從尼克鬆開始，美國總統的每周食譜都有兩頓玉米粥。曾在電視上看到，南美一個印第安部落，人人擅長跑，秘訣就是途中不停地喝玉米粥。

【遠離疲勞，恢復體力！】

無論是精神性或是肉體方面的疲勞，都會令人深感乏力、體力不濟，除了充分休息等…，從飲食著手，更能裡外兼顧，從根本調理。

肉體疲勞常因乳酸堆積過剩、肌力不足，多吃蔬果能平衡乳酸；尤其是偏重肉食者，如維生素E能增加耐久力、促進循環，有利廢物排出，並提供優質的血氧，促進體力快速恢復精神疲勞，應多攝取維生素C，可緩和緊張，以及有精神性維生素之稱的B1，能維持良好精神狀態。

攝取含碳水化合物、醣類之蔬果亦能適時補充體能、祛除疲勞。

【你知道可樂原是綠色?】

可口可樂的原液一直是個謎，它的製造方法據說世界上只有兩了人知道。這兩個人當然是可口可樂公司的人，他們負責保守這個秘密。

公司對可樂配方的保密可說神經質到了極點。當這兩人其中有一人死亡時，剩下的一人會選出死去那位的接班人，然後口頭傳授可樂的祕法，這位接班人以後也會像這樣選出下一位接班人繼續保守秘密。因此，基於這個理由，這兩個人被限制不能搭乘同一架飛機...

各位有突然覺得很想喝可樂的經驗嗎？

【為什麼早上起床要多喝水？】
因為早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，若前一晚先把水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。

新光醫院腎臟科醫師江守山說，身體從躺著到坐起來時，腸子會因站立反射而開始蠕動，把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果會更好。

常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動，但勿低於常溫，太冷的水反而會抑制腸子蠕動。

【5種生活習慣　容易誘發偏頭痛】

【養生課程】燃燒脂肪的首選食物..ღ

綠茶：綠茶中富含抗氧化劑，被認為是健康的食物之一。綠茶可以激發身體的新陳代謝，從而幫助身體燃燒卡路里。

芹菜：芹菜是維生素C和纖維素的良好來源。它包含負熱量，即需要燃燒更多的卡路里來消化它們，這個屬性對於那些想要減肥的人是非常有利的。

燕麥：將燕麥作為日常飲食的一部分是有益的，因為它們富含可溶性膳食纖維，能減緩體內碳水化合物的消化速度。由於這一過程中，身體的新陳代謝會以平穩的速度運行，可以完美地降低身體的脂肪含量。

五種天然安眠藥
1、香蕉：含使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶：可凝神靜氣。
3、溫奶：含能鎮靜的色氨酸。
4、蜂蜜：能分泌苯基二氫有助睡前放鬆。
5、燕麥片：含有N-乙醯-5-甲氧基色胺助催眠。

『原來虱目魚的營養價值這麼高！！』
虱目魚又稱牛奶魚、什麼魚、狀元魚等，肉質鮮甜，含有豐富蛋白質及維生素，維生素B2、維生素A、維生素E、菸鹼酸、DHA、EPA、鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅等營養素，加上物美價廉且營養豐富，可作為補充體力的來源～
.虱目魚含菸鹼酸能促進皮膚和黏膜健康，促進肌膚、指甲和頭髮發育，增加全身體抗力，還可消除宿醉。
2.虱目魚能維持消化系統正常運作，促進血液循環，
3.虱目魚白質，是游離胺基酸和核甘酸含量特高的魚種，具明目提神、解毒、抗氧化功能，
4.虱目魚的EPA和DHA含量比鰻魚高，可降低膽固醇、預防血酸、提高腦部資質。

身體的4大器官最易積毒，如何排毒?

肝臟：
肝臟是人體中最重要的解毒器官。肝臟細胞中蘊含著豐富的酵素，不論是藥物、激素、微生物產生的毒素等，不管是內生性或是外生性的有毒物質，通通都需要靠肝臟來分解，以減少體內毒素的累積。
肝臟狀況不好的時候，就會造成毒素在血液中循環，間接導致皮膚狀況變得比較不好(因為皮膚下有許多細微血管)，皮膚粗糙、黯淡、長痘痘、長瘡……等肌膚問題頻生。

【六種食物！血管的清道夫】
1. 紫洋蔥 2. 大蒜 3. 茄子 4. 蘋果 5. 海帶 6. 玉米
多攝取這些食材可有助於預防心血管疾病

7大抗發炎食物 大蒜綠茶都上榜